A rizs étrend felülvizsgálata: működik?

A neve ellenére, ez a diéta nem csak a rizs. Ez már kb 1939 óta, és kapott egy új hullám népszerűsége Amikor a rizs diéta megoldás közzétették.

Majd fogyni a vagdalkozás kalória, nátrium, zsír, cukor, és a fehérje, a terv szerint, ami szintén azt mondja, hogy “megtisztítsa és felrobbant a test”, anélkül, hogy éhes.

Mekkora súlya? Mindenki más, de az első hónapban, a nők elveszítik £ 20 és a férfiak elveszítik 30 font, átlagosan a könyv szerint.

De van több is, mint a testsúly. A terv azt is javasolja, a testmozgás, miközben az élelmiszer-napló, és a meditáció, hogy segítsen elérni az egyensúly és a stressz kezelése. Ahogy a könyv azt mondja, “ez egy fizikai, érzelmi és lelki program, amely meg fogja változtatni, ahogy élsz.”

A terv elég szigorú. Ez magában foglalja a friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, alacsony sótartalmú bab és más sovány fehérjét.

Minden nap, akkor kap adag keményítőt, zsírszegény tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek.

A diéta három szakaszból áll, és az első szakasz lehetővé teszi, mindössze 800 kalória naponta. Kalória fokozatosan emelkedik 1200 naponta.

Az alkohol tiltott.

Fogsz vágott végig a kalória, só, zsír és cukor – egyszerre. A Rice Diet kapott kezdődött, mint egy bentlakásos módon klinikák, hogy segítsen kezelni a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend 1200 kalória vagy kisebb, akkor ellenőrizni kell egy egészségügyi szakember.

Korlátozások: Az összes élelmiszer csoportok tisztességes játékot, de az adagok mérete számít. A magas rosttartalmú ételek – mint a gyümölcsök, zöldségek, bab, és szemes termékek – segíthet töltse ki.

Az ételt a terv nem ad elég kalciumot és D-vitamint, így szükség lesz kiegészítőkre. Továbbá, a terv sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint mi ajánlott az egészséges emberek. Ha olyan betegsége van, kérdezze meg orvosát, mielőtt ezt a diétát.

Főzés és vásárlás: Az ajánlott ételek nem költséges, és rendelkezésre állnak minden bolt. De a receptek szerepelnek a Rice Diet Solution nem vesznek ideje főzni és prep.

Csomagolt élelmiszerek és étkezés: Nem

A személyes találkozók: Nem

Feladat: Ajánlott.

Vegetáriánusok és vegánok: A Rice Diet lehetne megoldani a problémát, hiszen a bab és a tojás elfogadható forrásai sovány fehérjét. Ha vegán, akkor helyettesítheti szója alapú termékek Tejipari.

Gluténmentes: Rice nem a glutén, így akkor rendben van. De glutén sok termék, amit lehet, hogy nem tudja, hogy ez az, így ha lesz gluténmentes, akkor be kell olvasni élelmiszerek címkéin.

Alacsony sótartalmú diéta: Jó választás, mivel a terv határértékek nátrium.

Alacsony zsírtartalmú étrend: Ez a terv az alacsony zsírtartalmú, hiszen minden tejfeldolgozó üzem alacsony vagy zsírmentes, és az összes protein szuper-sovány.

A Rice Diet kapott kezdődött, mint egy módja annak, hogy segítsen a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére. A határértékek nátrium segítségével csökkenti a vérnyomást, és ez egy alacsony zsírtartalmú étrend, ami segít alacsonyabb a magas koleszterinszint.

Költségek: Nincs eltekintve az étel, amit vásárolni.

Support: Ez a diéta, amit tehetünk a saját.

Működik?

Ez 1200 kalóriás, teljes étrend, beleértve a testmozgás, tippeket, hogy csökkentse a stressz szintjét, és tanácsot, hogy az egészséges életmód-változtatás, segít a fogyásban.

De a következő rugalmatlan és alacsony kalóriatartalmú étrend, mint ez lesz nehéz. Nem lenne igazi kihívás marad a terv társadalmi események, vagy ha eszik meg. Plusz, hogy megvan a lehetőség táplálkozási hiányosságok.

Korlátozása fehérje kevesebb mint fele az ajánlott összeg vezethet az izomtömeg, és nem segít megőrizni érzi magát teljes.

És bár a terv azt állítja, hogy méregteleníteni szervezetét, nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták valóban eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Jó ez bizonyos feltételek?

A terv az alacsony kalóriatartalmú, alacsony fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony nátrium, és dolgozni, hogy bárki a szívbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, vagy a 2. típusú cukorbetegség.

De biztos, hogy beszéljen orvosával a diéta megkezdése előtt.

Az utolsó szó

Miután a Rice Diet Solution biztosan eredményez fogyás miatt nagyon alacsony kalória megengedett, de ez is elveszi néhány öröm az evés, az összes szigorú szabályok és korlátozott az élelmiszerek megválasztására.

Ez a program lehet egy jó beindítani a egészséges táplálkozás erőfeszítéseket, de ez talán túl szigorú csinálni hosszú távon. Szigorú diéta általában jobb rövidtávú javítások.

Ha olyan betegsége van, vagy kell dobni font gyorsan egészségügyi okokból, ez a terv is működik az Ön számára, feltéve, ha kap az OK orvosától először.

Ügyeljen arra, hogy kiegészítse a diéta kalcium és D-vitamin, hogy töltse ki a táplálkozási hiányosságok.

FORRÁS

Rosati, K. Rice Diet Solution, Simon & Schuster, 2005.

Egészséges, finom receptek, és onnan Eating Well magazin.

Amíg az edzést, akkor számíthat között …